年紀大了，更要重訓！
顧骨本，增加骨質密度，
肌肉有力量，也更不容易跌倒！
在有教練陪伴的情況下，
重訓其實是一種最安全的運動。
鼓勵身邊的長輩們一起動起來吧！ 😊
[影片翻譯] 用重量訓練擊退骨質疏鬆
2014年在澳洲格里菲斯大學
由Belinda Beck教授指導的團隊
希望藉由實驗證明，針對更年期後的婦女在安全且有效率的策略下
實施高負載的阻力訓練能夠提高骨質密度和肌肉力量、生理功能
猜猜效果如何?
一起看看這個90秒鐘的短片吧
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